Les vacances d’été sont un moment idéal pour s’occuper de soi. Oui, juste soi. Et peut-être un petit peu des autres aussi. Sport, sexualité, cuisine, bonne humeur… On ne néglige rien. Voici à cet effet 12 livres pour prendre soin de soi.
Je m’initie au yoga du visage
Ça parle de : visage. On sait tout, tout sur le visage après lecture de ce livre. Ou presque. D’abord l’auteur nous explique le fonctionnement du visage (peau, muscles nombreux) puis explique ce qu’est le yoga du visage/ Ensuite, il y a 40 exercices de visage du visage classés par thème (peau saine et rayonnante, joues fermes et pommettes hautes, lèvres douces et pulpeuses…), avec photos pour bien reproduire les exercices.
On prend soin de soi car : on s’occupe de son visage, de manière douce, particulière. Et prendre soin de soi c’est prendre soin de tout son corps et tout son esprit. On n’oublie rien. Notre visage est important car on y lit nos expressions, nos émotions, notre âge, un peu toute notre vie en fait.
Je m’initie au yoga du visage, Sylvie Lefranc, Leduc, paru le 20 avril 2021, 191 pages, 20€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Défense du poil
Ça parle de : poils et pourquoi il ne faut pas (plus) épiler notre pubis. Ce livre est un véritable pamphlet contre l’épilation pubienne. L’auteur s’en prend à la presse, à l’industrie de l’épilation. Il nous parle, pour argumenter son propos, de plein de choses (échangisme, Histoire, sondages…). Le livre est documenté, féministe, intéressant.
On prend soin de soi car : on se réconcilie avec ses poils pubiens ou en tous cas on réfléchit à la question. S’épiler intégralement or not s’épiler intégralement ? Ce qui compte c’est de prendre possession de son propre corps et de faire des choix éclairés et libres.
Défense du poil – Contre la dictature de l’épilation intime, Stéphane Rose, La Musardine, paru le 10 septembre 2020, 135 pages, 16€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Je prends soin de mon dos
Ça parle de : fonctionnement du dos, des facteurs pouvant intervenir dans le mal de dos, des principaux maux du dos (contractures musculaires, hernies discales…) dans une 1ère partie. La 2ème partie (le coaching) explique les postures à adopter pour la vie de tous les jours, l’hygiène de vie pour prendre soin de son dos… Il y a de nombreuses informations et conseils.
On prend soin de soi car : le dos est important. Il nous supporte toute la journée toute notre vie. Et on n’a pas envie de finir toute bossue quand on sera âgée.
Je prends soin de mon dos, Michel Cymes, Solar, paru le 18 mars 2021, 64 pages, 6,90€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Le sport, je m’y mets (pour de vrai)
Ça parle de : bienfaits du sport. Et ils sont nombreux et importants : sommeil, immunité, résistance du cœur, santé des muscles, bon mental… Plus d’excuses, Michel Cymes nous explique que l’on peut faire du sport à tout âge, même enceinte (en adaptant les sports). La partie coaching explique : l’organisation, les bons gestes, l’échauffement cardio, des séances de sport pendant 2 mois (semaine par semaine). Avec des dessins, le tout est bien expliqué, concret. On a même envie de s’y mettre.
On prend soin de soi car : le sport est vraiment important pour le bien-être physique, psychologique, pour notre santé, notre humeur.
Le sport, je m’y mets (pour de vrai), Michel Cymes, Solar, paru le 18 mars 2021, 64 pages, 6,90€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Elles poussent, elles soignent
Ça parle de : plantes qui soignent. Plante par plante (classées par ordre alphabétique et catégories : arbres, potager, bordures), une double page contient des infos, les propriétés, les conseils de récolte et conservation des plantes et des préparations pour se soigner. Une mine d’informations sur de nombreuses plantes.
On prend soin de soi car : on utilise la nature pour préparer sirops, décoctions, infusions et autres cataplasmes afin de soigner nos petits maux et bobos du quotidien.
Elles poussent, elles soignent – 50 plantes à cultiver pour leurs bienfaits reconnus, Eve Gaignard et Xavier Mathias, paru le 24 février 2021, 144 pages, 12,90€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Voyages zéro carbone (ou presque) en France
Ça parle de : en 1 week-end, 1 semaine, 2 semaines ou 3 semaines, des idées de voyages en France sans émettre de carbone (ou presque). Pour chaque voyage il y a les étapes, une petite carte, les balades à faire et des photos. Une bonne idée pour voyager autrement, faire des micro-aventures, voyager de manière écoresponsable. Dans l’air du temps !
On prend soin de soi car : voyager, marcher, faire du vélo c’est s’ouvrir l’esprit et pratiquer une activité physique. Tout cela est donc bon pour nous !
Voyages zéro carbone (ou presque) en France, lonely planet, paru le 6 mai 2021, 328 pages, 22€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Mon cahier sexo
Ça parle de : sexe. Connaître son corps, savoir ce qu’il se passe pendant l’orgasme, pratiquer le body positive pour être à l’aise et s’épanouir sexuellement, mais aussi porno, fellation, sodomie, fantasmes… Tous les aspects de la sexualité sont expliqués. Il y a des exercices à faire (sur papier aussi). À tester cet été.
On prend soin de soi car : comprendre et réfléchir sur sa sexualité est une bonne manière de s’épanouir sexuellement. Et c’est forcément bon pour nous.
Mon cahier sexo, Caroline Michel, Solar, paru le 10 juin 2021, 96 pages, 7,90€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Je jouis comme je suis
Ça parle de : l’anatomie (pour commencer on tâche de comprendre/connaître l’anatomie féminine), désir sexuel, excitation, orgasme… L’auteure est sexothérapeute et diplômée en sciences comportementales, ; elle connaît donc le sujet. On découvre les mécanismes physiques, psychologiques et neurologiques qui entrent en jeu dans notre sexualité. Bref, on apprend, on réfléchit et aussi on s’épanouit. (Le livre est un best-seller traduit dans de nombreuses langues.)
On prend soin de soi car : le sexe et vivre une sexualité épanouie, c’est important, vraiment
Je jouis comme je suis – Guide pour une sexualité féminine épanouie, Emily Nagoski, Leduc, paru le 27 avril 2021, 476 pages, 19€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Le petit manuel des sauces
Ça parle de : cuisine, gourmandise, sauce. Il y a d’abord les bases (types d’émulsions, saveurs, produits indispensables, bouillons…) puis des recettes de sauces (sauce arrabiata, sauce armoricaine, beurre noisette, sauce hollandaise, beurre blanc à l’ail des ours…). Pour chaque base et sauce, on trouve une page « comprendre » avec définition, conservation, gestes techniques, et une page « apprendre » avec la recette et des photos de pas à pas. Recettes bien expliquées, gourmandes. De quoi pimper nos plats.
On prend soin de soi car : bien manger c’est la vie ! Enfin, en tous cas, c’est un très bon début. Et pour bien manger, il faut savoir (au moins un peu) cuisiner. Avec ce livre on va donc prendre soin de soi en régalant notre palais et tout notre corps de bonnes choses.
Le petit manuel des sauces – Réaliser des sauces comme un chef, Thomas Feller et Anne Cazor, Marabout, paru le 19 mai 2021, 144 pages, 15,90€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Les 50 règles d’or anti cogitations
Ça parle de : bien-être. Ce petit livre propose 50 idées pour souffler, se laisser tranquille, respirer, arrêter de cogiter… Comme, par exemple : faire ce qui nous, plaît, noter sur papier ses angoisses, apprendre à faire confiance à son intuition, à dire « non », accepter de ne pas avoir de réponse…
On prend soin de soi car : on travaille à libérer son esprit des cogitations, ruminations et autres pensées négatives pour les remplacer par du positif. Voilà une bonne manière de prendre soin de soi.
Les 50 règles d’or anti cogitations, Larousse, paru le 6 janvier 2021, 94 pages, 3,95€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Ça ne se fait pas d’en parler
Ça parle de : pets, rots, pieds qui puent, érection, démangeaisons anales, poils au nez, pubiens, poux, ménopause, implants, ronflement, pet vaginal… L’auteur nous explique dans ce livre le fonctionnement de notre corps, particulièrement de ce dont on ne veut pas parler, ces sujets tabous qui n’en sont pas moins présents dans nos vies (oui, les filles ça pète…).
On prend soin de soi car : on comprend le fonctionnement de son corps, on pallie aux petits inconvénients. Et on garde à l’esprit qu’on est humain, que les pets et les rots c’est la vie. Et ça va déjà mieux…
Ça ne se fait pas d’en parler, Dr Yael Alder, Jouvence, paru le 26 janvier 2021, 432 pages, 22,90€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
Good vibes – Mon carnet de bonne humeur
Ça parle de : pouvoir du sourire, good food, comment désencombrer son intérieur (et donc son esprit), prendre de bonnes habitudes (feel good), ajouter du slow dans sa life. Bref, ce livre ne nous veut que du bien. Il y a des conseils, des astuces et des DIY (créer un ikigai, une jolie œuvre personnelle à admirer, dessiner…) pour aider notre moral à atteindre le nirvana.
On prend soin de soi car : les idées et conseils pour ajouter du feel good dans sa vie et remplacer (là encore) le négatif par du positif ça ne peut pas faire de mal !
Good vibes – Mon carnet de bonne humeur, Mélody Szymczak et Nathalie Ouederni, Solar, paru le 20 mai 2021, 12,90€. En vente sur Fnac, Cultura, Decitre.
